xiaoxiangyu
ForumsNet Member
I love YaBB 1G - SP1!
 
Posts: 1086
|
 |
beginnende hardlopers
« on: Sep 22nd, 2016, 10:57pm » |
 Quote  Modify
|
Training variabelen - Maatregelen mindske hardloopblessures ofta onder andere het wijzigen van de opleiding variabelen, som kilometers en intensiteit. Een systematische review konkluderede att Het verminderen van de afstand, de frequentie en de duur van het runnen van Kan effektiv in forhindre weke delen letsels in hardlopers. [24]
Bij mannelijke lopers, is overdreven kilometerstand Fitflop Electra Womens geassocieerd met hogere ongevallencijfers. Meerdere observationele studies rapport att training volumes Nike Air Max 1 Damen van 65 kg m (40 mijl) of meer per week Oge het risico van letsel [2,3,10,12]. Terwijl de meeste sportgeneeskunde beoefenaars geloven overmatige kilometerstand ogs? p?verkar vrouwelijke hardlopers, goed opgezette klinische studies ikke er opf?rt. Het is onduidelijk of de meer ervaren lopers zijn minder gevoelig.
Abrupte veranderingen in opleiding regimes kunnen medverka hardloopblessures. Studies van de militaire rekruten melden att plotselinge skapar in opleiding volume of veranderingen in de aard van de opleiding (bijvoorbeeld het toevoegen van de heuvel hardlopen) Oge letsel tarieven [25]. Selvom veel sportgeneeskunde artsen pleiten voor het 10 procent-regel (dat wil zeggen, Oge training volume met niet meer dan 10 Nike Free Run 2 Damen procent per week), een gerandomiseerde trial van deze aanpak in 532 beginnende hardlopers redovisade geen Adidas ZX Flux Donna vermindering van de letsels (20,8 versus 20,3 procent met standaard training) [26]. Niettemin, het gezond verstand zou kiezen suggereren att geleidelijke skapar in opleiding volume minder waarschijnlijk twee oorzaak letsel dan plotselinge skapar.
|
Sponsored by: The Fans!
Home
Help
Search
Members
Chat
Member Map
Login
Register
Reply
Add Poll
Notify of replies
Send Topic
Print