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Metropolis Reality Forums « sociale est un excellent »

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   sociale est un excellent
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   Author  Topic: sociale est un excellent  (Read 160 times)
xiaoxiangyu
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sociale est un excellent
« on: Aug 18th, 2017, 2:07am »
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La course à pied est l'un des sports les plus égalitaires. Toute personne avec une paire de chaussures peut sortir et faire une course, ce qui en fait une forme d'activité physique très accessible. Malgré cela, les débutants font souvent des erreurs qui entra?nent des Adidas NMD Mens blessures co?teuses et douloureuses. Suivez ces conseils au fur et à mesure que vous commencez votre carrière d'entra?neur afin d'éviter les blessures et de vous mettre en forme.
1. Investir dans des chaussures de course de haute qualité.
 
Obtenir les chaussures de course appropriées pour vous est la meilleure fa?on d'éviter une blessure lors de l'exécution. Commencez par visiter www.gepeinigt.de un magasin en cours d'exécution, où les membres du personnel sont formés pour vous aider à trouver des chaussures qui correspondent. Demandez si le magasin effectue une analyse de la marche qui peut vous aider à trouver la meilleure chaussure pour votre type de pied. Une bonne paire de chaussures de course pourrait co?ter entre 80 $ et 100 $, mais c'est mieux qu'une chaussure de 30 $ qui vous cause une blessure.
2. Commencez lentement.
 
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Si vous commencez simplement, gardez vos attentes raisonnables. Une bonne fa?on de commencer est un bloc à la fois. Jog un bloc, marcher un bloc et répéter pour un mile. Cela renforcera votre endurance sans surcharger votre corps.
3. Faites attention à votre démarche.
 
Pour une forme appropriée, maintenir une foulée rapide et courte. Gardez la tête haute Nike Air Max Command Donna et les mains détendues. Concentrez-vous sur la poussée vers le haut et hors du sol à chaque étape.
4. Faire un plan de formation.
 
Même si vous ne vous entra?nez pas en particulier, il est judicieux d'élaborer un plan en cours d'exécution. Un bon plan va commencer lentement et augmenter votre endurance au cours de plusieurs mois. être flexible dans votre plan est important pour prévenir les blessures.
5. Soyez attentif à la douleur ou à l'inconfort.
 
La fatigue musculaire ou la douleur après une course est normale, mais attention aux douleurs pointues ou palpitantes qui ne disparaissent pas. Si votre douleur persiste, visitez nos experts en médecine du sport pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement efficace.
6. Restez motivé.
 
Rejoindre un groupe en cours d'exécution est un excellent moyen de rester motivé et d'en Nike Roshe Run Femme apprendre davantage sur le fonctionnement. Sinon, demandez à un ami de vous rejoindre sur vos courses. Faire de l'activité sociale est un excellent moyen de rester motivé.
 
L'exécution peut être une forme d'exercice sécuritaire et efficace, mais elle est également une cause fréquente de blessure excessive. Si vous remarquez une douleur ou une douleur qui ne dispara?t pas, www.jamesdbaker.co.uk contactez immédiatement nos spécialistes orthopédiques. Ignorer une blessure en cours d'exécution peut entra?ner une aggravation avec le temps, entra?nant des problèmes plus sérieux à l'avenir.
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