xiaoxiangyu
ForumsNet Member
I love YaBB 1G - SP1!
 
Posts: 1086
|
 |
langlopende lopers
« on: Aug 18th, 2017, 3:49am » |
 Quote  Modify
|
Draag in koude weer verscheidene lichte lagen, hoeden en handschoenen om lichaamsverwarming te vallen. U kunt de lagen loslaten of verwijderen als u te warm wordt. Draag in het hete weer zo weinig als de wet het toelaat, en vergeet niet de zonnebrandcrème. Drink veel vloeistoffen gedurende de dag om uitdroging te vermijden en vooruit te plannen, zodat u tijdens langere perioden vloeistoffen kunt krijgen.
Run met goede vorm.
Schouders moeten ontspannen Nike Cortez Uomo zijn met ellebogen gebogen tot ongeveer 90 graden als armen swingend voorwaarts en achterwaarts draaien zonder de torso te verdraaien. De armen mogen het middelpunt van het lichaam niet oversteken en de handen moeten net boven de "heupzak" passeren op elke Adidas ZX 700 Donna voorwaartse en achterwaartse beweging. Het bovenlichaam moet bijna rechtop zijn, met een zeer lichte voorover. Rijd niet op de tenen of hard met de Adidas Superstar Womens hiel raken, maar liever zo zacht mogelijk met voet bijna vlak. De voet moet opwaarts buigen, vlak voor de voet. Adem natuurlijk door zowel de neus als de mond. Als je vliegt voor de lucht - vertraag je!
De meeste lopende verwondingen zijn vermeden!
Als u de tips over goed schoeisel, vorm en langzaam begint, worden de kansen van klachten van gewone beginners, zoals speldjes en kniepijn, sterk verminderd. Basissterkte en flexibiliteitsoefeningen kunnen spierevenwichtigheden verhelpen en corrigeren die verantwoordelijk zijn voor de meeste lopende verwondingen. Als u lopende letsel heeft, vind u de oorzaak eerder dan alleen de symptomen behandelen.
Negeer de mythen.
Het grootste Asics Gel Lyte 3 Femme deel van wetenschappelijk bewijs blijkt dat het rennen, zelfs bij ultramarathonlopers, geen artrose veroorzaakt in de heupen of knie?n als deze gewrichten gezond waren Asics Gel Lyte 3 Mujer om te beginnen. In feite draagt ??gewichtgewicht lichaamsbeweging, zoals hardlopen, waarschijnlijk artritis tegen, aangezien de incidentie in langlopende lopers ongeveer de helft is van niet-lopers, waaronder zwemmers.
|
Sponsored by: The Fans!
Home
Help
Search
Members
Chat
Member Map
Login
Register
Reply
Add Poll
Notify of replies
Send Topic
Print