xiaoxiangyu
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courses et se concentrer
« on: Jan 8th, 2017, 9:38pm » |
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Si vous courez, vous finirez par Nike Air Max Thea Homme Rougevous blesser. Nous savons que ce n'est pas ce que vous voulez entendre, mais les chiffres ne mentent pas (même s'ils varient). Selon les dernières recherches, entre 30 à 80 pour cent de vous souffrirez une sorte de blessure en cours d'exécution. Avec cette statistique à l'esprit, nous avons contacté Nicole Haas, médecin en physiothérapie et spécialiste clinique orthopédique certifié par le conseil, et le Dr Jamie Mieras, podologue en médecine sportive de la clinique Boulder Valley à Boulder, au Colorado, pour vous aider à faire face Lorsque l'un de ces problèmes frappe.
La douleur du genou est une blessure si fréquente chez les coureurs - qui représente près de 20% de toutes les blessures courantes - qu'elle a été accordée avec le nom de ?genou du coureur?. Ce terme général décrit la douleur difficile à localiser sous ou autour Asics Gel Lyte 5 Femme de la rotule qui se sent pire Sur les descentes et les escaliers. "La vieille recherche était que la rotule était hors-piste. Nous pensons maintenant qu'il est causé par des faiblesses musculaires qui appliquent des forces anormales au genou ?, explique Nicole Haas.
Le traitement: Votre premier pas est de réduire l'inflammation avec les AINS, le repos et la glace. Si vous pouvez faire preuve d'une certaine ma?trise de soi, il est normal de courir sur elle aussi longtemps qu'il ne fait pas de mal, mais sauter les longues courses et se concentrer sur la reconstruction de votre formulaire. Souvent, le syndrome de la douleur patelo-fémorale (PFPS) se développe lorsque vous n'êtes pas assez fort pour vous maintenir dans un bon alignement biomécanique. Cela met un stress excessif sur la patellaire (rotule), provoquant une inflammation et une irritation. ?En se concentrant sur le renforcement du fessier et l'alignement des jambes (empêchant le genou de s'affaisser vers l'intérieur), tout en renfor?ant les quads est cruciale?, explique Haas.
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