xiaoxiangyu
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neue Bandbreite benutzt
« on: Feb 27th, 2017, 9:56pm » |
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Fügen Sie diese Einschr?nkung zu anspruchsvollen Bewegungen wie eine Hocke, Yoga-Pose oder athletische Bewegungen, und Sie haben ein Nike Air Max Command Mujer Rezept für eine Katastrophe.
Jetzt k?nnen Sie sich fragen, was ist eine Kn?chel Dorsalflexion Begrenzung? Es ist einfach jede Bewegung weniger Nike Air Max 1 Mens als 10 Grad. Sie k?nnen dies einfach beurteilen, indem Sie versuchen, Ihren Fu? zu Ihrem Schienbein mit dem Knie gerade zu ziehen. Führen Sie diese vor einem Spiegel oder machen Sie ein Bild. Dann vergleiche es mit der Nike Air Max 95 Womens anderen Seite.
7 ANKLE DORSIFLEXION MOBILIT?T üBUNGEN
Die gute Nachricht ist, dass die Verbesserung der Kn?chel Dorsalflexion ist einfach. Es braucht nur Konsistenz und Beharrlichkeit.
Unten ist 7 einfache Kn?chel-übungen, die Adidas ZX Flux Mujer Nike Air Max 90 Hommehelfen, die Reichweite der Bewegung zu verbessern, verringern das Risiko von Verletzungen und verbessern die Leistung.
Die übungen werden von den wenigsten invasiven auf die meisten invasiven aufgeführt werden. Ich empfehle ab Nr. 1 und schritt langsam durch die Liste nach Bedarf. Wenn Sie irgendwelche Schmerzen haben, sofort aufh?ren und einen Physiotherapeuten kontaktieren.
1. 90-Nike Air Max Command Femme 90 NEURODYNAMISCHE MOBILIT?T
Manchmal ist es nicht das Gelenk oder sogar die Muskeln. Manchmal ist es nur so, dass die Nerven nicht richtig rutschen. Wenn dies der Fall ist, ist es eine einfache L?sung. Und selbst wenn es Adidas Superstar Mujer nicht der Fall ist, ist das noch ein tolles, dynamisches Aufw?rmen.
Siehe hier Anleitung.
2. STATIC STRETCH MIT CONTRACTION
Ihr K?rper reagiert auf die anf?ngliche Dehnung durch reflexive Kontraktion der Muskeln um das Gelenk, um es zu Nike Air Max 1 Homme schützen. Danach gibt es eine elastische Komponente, die die Anfangskraft aufnimmt. Aus diesem Grund dauert es mindestens 2 Minuten von einer konsequenten Strecke, um wirklich eine Ver?nderung in den Geweben zu machen.
Allerdings, sobald diese ?nderung gemacht wird, bedeutet es nicht, dass Ihr K?rper es benutzen wird. Deshalb müssen Sie die Muskeln auf beiden Seiten der New Balance 574 Femme Gelenke zusammenziehen, um Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem zu vermitteln, wie man die neue Bandbreite benutzt.
Befolgen Sie dieses Protokoll, um wirklich verbessern Sie Ihre Kn?chel Dorsiflexion Bereich der Bewegung.
Sehen Sie, Adidas Superstar Mujer Blancas wie Sie Ihre Kn?chel hier vertragen k?nnen. Danach drehen Sie Ihre Fü?e in Kreisen, um Ihre Kn?chel auszustrecken.
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