xiaoxiangyu
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più indietro si può
« on: Mar 6th, 2017, 8:14pm » |
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Avendo una gamma sana di movimento a livello dei fianchi si sente non solo buona, ma può anche aiutare a prevenire lesioni Adidas ZX Flux Donne quando si è più attivo. Prendersi cura dei vostri fianchi può anche contribuire a Nike Air Max 90 Mujer Negro migliorare la postura, che può a sua volta alleviare il dolore alla schiena o al collo.
Qui ci sono alcune strategie che si possono usare per aiutare a impedire di trasformarsi in un disastro totale da seduto alla scrivania tutto il giorno!
Utilizzare una postazione di lavoro in piedi. Un posto di lavoro che Nike Air Max 2016 Donneè impostato per l'ergonomia corretto può fare miracoli per il corpo, Nike Air Max 90 Femme Rose fisicamente e mentalmente.
Se non si può stare al vostro posto di lavoro, vi consiglio di stare per almeno 5 minuti per ogni 30 minuti si è seduti. Se si può allungare durante quella pausa di cinque minuti, che è ancora meglio!
Se non può essere visto visibilmente in piedi a "prendersi una pausa," trovare un lavoro che si può fare che richiede alzarsi e muoversi. Ad esempio, Nike Air Max 90 Mujer Blancas l'esecuzione di copie, camminando in un ufficio colleghi piuttosto che chiamare, Nike Air Max Command Donne andare al refrigeratore d'acqua per un drink o una pausa bagno. Provate a fare una di queste almeno ogni 30 minuti per evitare prolungata posizione seduta.
Fare anca regolare si estende per evitare fianchi eccessivamente stretti di causare uno squilibrio nel vostro corpo. Se si può fare questi durante le 5 minuti Adidas ZX Flux Mujer di pausa, questo sarebbe l'ideale. Vedi sotto per alcuni tratti Nike Air Max 2016 Womens dell'anca popolari da Questo è un grande tratto dinamico che faccio prima di ogni allenamento. Si scioglie i fianchi, polpacci e glutei.
Inizia con altalene gamba in avanti. Trovare qualcosa di tenere per l'equilibrio. Inizia oscillare la gamba destra avanti e indietro più in alto e il più indietro si può comodamente. Fare 20 altalene e quindi passare le gambe.
Poi ci sono Asics Gel Lyte 3 Femme Bleu Marine side-to-side altalene. Anche in questo caso, trovare qualcosa da tenere per l'Nike Air Max 90 Femme equilibrio. Oscillare la gamba destra di lato in alto possibile e poi di fronte a voi verso sinistra, per quanto si può andare. Eseguire 20 altalene e quindi passare le gambe. A seconda di come ci si sente stretto, potrebbe essere necessario un altro set.
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