xiaoxiangyu
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posa e la "figura quattro
« on: Apr 7th, 2017, 12:55am » |
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Seduto tutto il giorno è terribile per la vostra salute, ma così può essere in piedi tutto il tempo. Sia che tu abbia adottato una scrivania in piedi o avere un lavoro che richiede di stare molto, qui ci sono pochi movimenti si può fare per contrastare il ceppo di stare in piedi.
Questi esercizi possono aiutare con problemi come le gambe doloranti o gonfi e piedi,Adidas Superstar Donna polpacci stretti, mal di schiena, e così via, e dovrebbero essere combinati con raccomandazioni standard come indossare scarpe comode (e forse anche calze a compressione), alternata seduto con in piedi, e ottenere un buon tappetino anti-fatica (se possibile).
Max Shank, che ci ha insegnato come riparare la nostra intuizione di computer, dice che si può combinare che si muovono ponte toracica con questi movimenti (come dimostra sopra):
Lacrosse palla: massaggiare i piedi e ripristinare la loro vitalità con un rapido massaggio 1-5 minuti sui piedi.
Gamba fino alla caviglia con i cerchi: Posizionare una gamba su una sedia fino a sentire un bel tratto del tendine del ginocchio, poi fare dei cerchi caviglia per contribuire a stimolare i nervi e iniziano il sollievo.
Split squat: Prendere una lunga presa di posizione con una gamba Nike Air Max 2017 Dameavanti e l'altra indietro. Cadere verso il basso e toccare il ginocchio di nuovo a terra, si dovrebbe sentire un bel tratto in cima a quella coscia.
Dr. Melissa West raccomanda il "gambe fino al muro" mossa per alleviare Nike Air Max Classic BW Mujer gambe e piedi stanchi e mal di schiena lieve. Nel video qui sopra, si dimostra anche "ginocchio al petto" posa e la "figura quattro tratto."
Coloro che richiedono di rimanere a terra, e possono meglio farlo alla fine della giornata. Nel corso della giornata, però, si può provare altre posizioni yoga che abbiamo citato prima, tra cui piedi Half Moon (una posa side-flessione), Posizione (equilibrio su una gamba con l'altra gamba in un angolo sulla coscia), e In piedi in avanti Fold.
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