xiaoxiangyu
ForumsNet Member
I love YaBB 1G - SP1!
 
Posts: 1086
|
 |
maratona o mezza maratona
« on: Jun 8th, 2017, 10:26pm » |
 Quote  Modify
|
L'esecuzione è un ottimo modo per adattarsi, sentirsi meglio e anche formare Nike Cortez Dames nuovi rapporti con altri corridori. Avvio di una nuova abitudine non deve essere difficile - basta un paio di scarpe confortevoli e una volontà di muoversi un po 'o molto, tutto al passo. La guida del pozzo rende facile iniziare, ispirarsi e rimanere in pista. Siete pronti? Andiamo!
Siate pronti per l'alta emozione di Nike Cortez Mujer corridore, l'eccitazione del giorno di gara e un nuovo senso di fiducia.
Prima scegli una gara
Il modo migliore per mantenerti in esecuzione è trovare una gara, firmarti, pagarla e metterla nel tuo calendario. Una data di gara fissa ti aiuterà a rimanere Nike Air Max 2017 Dames concentrata e mantenerti regolarmente in programma. Un principiante può correre qualsiasi gara - devi solo abbastanza tempo per allenarti. Scegli la tua distanza (vedi sotto) e usa un cercatore di gare online come il Runner World Race Finder o la corsa di corsa USA per aiutarti a trovare la giusta corsa per te.
Alcune persone sono scioperi del tallone naturale mentre altri tendono a guidare con le dita dei piedi. La buona notizia: nessuna delle forme è inerentemente migliore dell'altra. Ed è meno probabile che tu sia ferito se semplicemente mantenete il tuo naturale passo avanti. Più Adidas Nmd Damen correte, più comodo sarà il passo che si sente e - ancora meglio - il più efficiente il tuo corpo diventerà.
Il metodo Run-Walk
Il metodo Run-Walk è un ottimo modo per iniziare i nuovi corridori e per i corridori esperti per migliorare i tempi di gara. Il Nike Air Presto Womens metodo è stato il pioniere di uno dei nostri allenatori preferiti - l'olimpionico Jeff Galloway. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, la tecnica non significa camminare quando sei stanco; Significa fare brevi brevi interruzioni quando non sei. Puoi scegliere qualsiasi rapporto di camminata e corsa che funzioni per te. Alcune combinazioni suggerite comprendono:
Prendendo queste interruzioni rende la formazione maratona o mezza maratona meno allettante e riduce il rischio di lesioni, afferma Galloway, perché dà ai muscoli un tempo di recupero regolare durante un lungo Nike Cortez Femme periodo.
Alcuni corridori non amano il metodo walk-break perché credono che una gara dovrebbe essere eseguita dall'inizio alla fine, senza fermarsi. Se questo è il tuo obiettivo, andateci!
|
Sponsored by: The Fans!
Home
Help
Search
Members
Chat
Member Map
Login
Register
Reply
Add Poll
Notify of replies
Send Topic
Print