xiaoxiangyu
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accompagnarli in esecuzione
« on: Aug 14th, 2017, 4:03am » |
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Il modo migliore per mantenerti in Adidas Zx Flux Femme esecuzione è trovare una corsa, firmarti, pagarla e metterla sul tuo calendario. Una data di gara fissa ti aiuterà a rimanere concentrata e mantenerti regolarmente in programma. Un principiante può correre qualsiasi gara - devi solo abbastanza tempo per Adidas Tubular Womens allenarti. Scegli la tua distanza (vedi sotto) e utilizza un cercatore di gare online come il Runner World Race Finder o la corsa di corsa USA per aiutarti a trovare la giusta corsa per te.
Alcune persone sono scioperi del tallone naturale mentre altri tendono a guidare con le dita dei piedi. Nike Air Max 90 Dames La buona notizia: nessuna delle forme è inerentemente migliore dell'altra. Ed è meno probabile che tu sia ferito se semplicemente mantenete il tuo naturale passo avanti. Più correte, più comodo sarà il passo che si sente e - ancora meglio - il più efficiente il tuo corpo diventerà.
Il metodo Run-Walk
Il metodo Run-Walk è un ottimo modo per iniziare i nuovi corridori e per i corridori esperti per migliorare i tempi di gara. Il metodo è stato il pioniere di uno dei nostri allenatori preferiti - l'olimpionico Jeff Galloway. Contrariamente a quanto si Nike Air Force 1 Womens potrebbe pensare, la tecnica non significa camminare quando sei stanco; Significa fare brevi brevi interruzioni quando non sei. Puoi scegliere qualsiasi rapporto di camminata e corsa che funzioni per te. Alcune combinazioni suggerite comprendono:
Prendendo queste interruzioni rende la formazione Ralph Lauren Flag Polo maratona o mezza maratona meno allettante e riduce il rischio di lesioni, afferma Galloway, perché dà ai muscoli un recupero regolare durante un lungo periodo.
Alcuni corridori non amano il metodo walk-break, perché credono che una gara dovrebbe essere eseguita dall'inizio alla fine, senza fermarsi. Se questo è il tuo obiettivo, andateci!
La corsa dovrebbe sentirsi come una ricompensa. Se sei un corridore che ama la tranquillità e la solitudine di correre, scegli un percorso bucolico e vai in esecuzione. Ma molte persone amano una combinazione Adidas Ultra Boost Dame di musica ottimale o di podcast brevi o di libri su nastro per accompagnarli in esecuzione. I miei favoriti personali da allenare sono libri di comici, che leggono spesso i propri libri audio e mi lasceranno ridere così tanto dimentico i dolori di correre.
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