xiaoxiangyu
ForumsNet Member
I love YaBB 1G - SP1!
 
Posts: 1086
|
 |
verschillende spieren
« on: Aug 16th, 2017, 3:53am » |
 Quote  Modify
|
Waarom elke minuut meer stappen doen? Omdat korte, snelle stappen, in tegenstelling tot lange, langzame, betekent dat je voeten minder tijd in contact brengen met de grond en minder effecten cre?ren bij elk contact.
Adidas Nmd Donna
Beter nog steeds, om je voeten hierover snel te laten draaien, vereist dat je je voeten onder je lichaam houdt en op je middenvoet landt. Vergelijk dit met wat je de meeste lopers ziet die op de lokale 5K doen: op elke hak op hun hak vastklampen, met hun been voor hun uit. Deze kleine verandering alleen gaat een lange weg naar het voorkomen van de verwondingen die zoveel mensen associ?ren met afstandsrennen.
(Bonus: een deel van de redenatie achter de kaalvoetige lopende dwaas is dat zonder een grote kussende zool om je voet te beschermen, het eigenlijk heel pijnlijk is om gigantische stappen te nemen en op je hak te landen. Dus zonder schoenen automatisch te verbeteren, verbetert je je vorm, Door je te dwingen om kleinere, lichtere stappen te nemen en op je middenvoet te landen. Maar wees niet bang als je niet kaalvoet wilt gaan. Je Adidas Superstar Femme kunt veel van dezelfde voordelen krijgen met schoenen aan als je gewoon richt op het verhogen van je stap rate).
Dus hoe train je je eigenlijk om snellere stappen te nemen? Het is het makkelijkst om 180 stappen per minuut als drie per seconde te denken, en sluit dan met dat ritme in als je met een tikkende klok staar. Natuurlijk is dit veel veiliger en makkelijker op een loopband. Probeer dit niet met je uitkijken op de wegen.
Een andere manier is om te rennen naar een metronoom, of beter nog, om een ??lied te vinden waarvan het tempo zo is dat je je stappen erin kunt leiden om drie per seconde te slaan.
Het zal eerst als het meest ongemakkelijke ding in de wereld voelen, ik beloof het eerst. Je voelt je als een cartoon karakter, draait je wielen zonder eigenlijk veel grond te bedekken.
Maar geef het tijd. Je hebt verschillende spieren aan het werk dan wat je al eerder gedaan hebt,New Balance 574 Homme dus het zal wel wennen. Maar na een aantal lopies zoals dit, zal het normaal voelen, en je zult veel minder kans hebben om gewond te raken dan voorheen.
|
Sponsored by: The Fans!
Home
Help
Search
Members
Chat
Member Map
Login
Register
Reply
Add Poll
Notify of replies
Send Topic
Print