xiaoxiangyu
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« on: Aug 24th, 2017, 3:26am » |
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In der Regel, je weiter Sie laufen New Balance Femme 574 jedes Mal, wenn Sie Ihre Trainer schnüren, desto mehr Ergebnisse erhalten Sie. Aber die Renditen sind abnehmend, mit jeder hinzugefügten Meile, die weniger Nutzen als die letzte bietet. So ein sinnvoller Ansatz ist es, allm?hlich die durchschnittliche Distanz Ihrer L?ufe zu erh?hen, bis Sie die Ergebnisse erhalten, die Sie wünschen, und dann fest stetig danach.
Wenn Ihr Ziel ist es, Ihre allgemeine Adidas Nmd XR1 Gesundheit zu maximieren, k?nnten Sie für die Weltgesundheitsorganisation Standard von 150 Minuten kr?ftige Aerobic-übungen pro Woche. Sie k?nnen diese Marke mit 5 halbstündigen L?ufen treffen. (Beachten Sie, dass die WHO empfiehlt 2 Ganzk?rper-Krafttraining pro Woche zus?tzlich zu Aerobic-übung.)
Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, betrachten Sie stattdessen für ein Kalorienziel. Einige M?nner und Frauen, die für Gewichtsverlust laufen versuchen, 500 Kalorien auf einem typischen Lauf zu verbrennen, weil es eine sch?ne runde Zahl ist und weil, konsequent gemacht, es ist genug, um erhebliche Gewichtsverlust im Laufe der Zeit zu geben. Die durchschnittliche Person brennt .85 Kalorien pro Pfund er oder sie wiegt pro Meile. Um herauszufinden, wie weit Sie laufen müssen, um 500 Kalorien zu verbrennen, multiplizieren Sie Ihr Gewicht Nike Air Max 2017 Heren mit .85 und teilen Sie 500 durch das Ergebnis. Als Referenz, die durchschnittliche Person, die 150 Pfund wiegt, muss knapp 4 Meilen laufen, um 500 Kalorien zu verbrennen.
Wenn Ihr Ziel ist es, an Rennen teilzunehmen, wie weit Sie laufen sollten durch die Entfernung der Veranstaltung, die Sie vorbereiten und durch die spezifische Natur Ihres Ziels beeinflusst werden. Natürlich, wenn du dich bereit für einen Marathon machst, musst du weiter laufen, als wenn du für einen 5K vorbereitet hast. Wenn Ihr Ziel ist, in Ihrem Alter zu platzieren, müssen Sie weiter laufen, als wenn Ihr Ziel ist nur zu beenden. Aber anstatt zu versuchen, es herauszufinden, für sich selbst, folgen Sie einem Trainingsplan von einer vertrauenswürdigen leitenden Autorit?t für diejenigen Ihrer Erfahrung und Fitness-Ebene entworfen.
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