xiaoxiangyu
ForumsNet Member
I love YaBB 1G - SP1!
 
Posts: 1086
|
 |
leidt tot slecht lopende
« on: Sep 29th, 2017, 3:19am » |
 Quote  Modify
|
Veel nieuwe runners beginnen op een loopband om gemak en veiligheidsredenen. Zodra u Nike Air Max Command Noir uw uithoudingsvermogen en betrouwbaarheid heeft verbeterd, kunt u overgang naar buitensport uitvoeren (met toestemming van het weer), maar de loopband is een geweldige plek om te beginnen met een lopende gewoonte.
Overweeg deze aanwijzingen om Adidas Superstar Femme Rose de looproute van uw loopband te verhogen, zodat u meer calorie?n verbrandt tijdens elke sessie.
Zorg ervoor dat u opwarmen en afkoelt. Begin met een vijf tot tien minuten lopen of langzaam joggen om te beginnen. Het is verleidelijk om gewoon op de loopband te springen en je training te starten, maar je moet de tijd geven om op te warmen. Spandeer vijf minuten langzaam aan het lopen of loop aan het einde van uw rit en Nike Air Max Classic Bw Herren laat uw hartslag onder 100 bpm gaan voordat u uitstaapt. Afkoelen zal helpen om duizeligheid te voorkomen of het gevoel dat je nog steeds beweegt als je de loopband loslaten.
Simuleer de openluchtlopen. Stel de loopvlak Nike Air Max Command Womens van de loopband in op een procent tot twee procent. Aangezien er geen windbestendigheid binnenshuis is, simuleert een zachte omhoog beter de buitensport. Natuurlijk, als je gloednieuw is om te rennen, is het goed om de helling op nul procent te verlaten tot je je fitness opbouwt.
Werk je bovenlichaam. De loopvlakken van de loopband zijn om u te helpen de loopband aan en uit te zetten - ze zijn er niet voor dat u tijdens uw rijding vasthoudt. Zorg ervoor dat je je armen beweegt als je op de loopband zit. Zij zouden heen en weer moeten draaien in een hoek van 90 graden op heupniveau. Zorg ervoor dat je armen aan je schouder draaien en aan je zijde blijven zitten, niet over je lichaam zwaaien.
Als je armen krap voelt, loop je te dicht bij het bedieningspaneel van de loopband en houdt je armen zo te hoog. Vasthouden aan het midden van het loopvlak.
Asics Gel Lyte 3 Femme Rouge Vermijd hakken opvallend. Landing op je hak, met je voeten voor de rest van je Nike Air Max 2017 Femme lichaam, kan leiden tot shin splints en andere problemen. Focus op het landen van de middelzool, met je voet met elke stap direct onder je lichaam. Een korte, lage arm schommel is de sleutel om je stap kort en dicht bij de loopband te houden. Probeer je stappen licht en snel te houden.
Houd je hoofd omhoog en kijk rechtdoor. Kijkend naar je voeten of op de loopbandconsole leidt tot slecht lopende vorm. U kunt uiteindelijk overbelopen worden, wat kan leiden tot rug- en nekpijn. Slouching leidt ook tot een veel minder effectieve en effici?nte training. Direct vooruit kijken is de veiligste manier om te rennen, of u nu op de loopband bent of buiten rijdt. Zorg ervoor dat u een ontspannen en oprechte positie houdt.
|
Sponsored by: The Fans!
Home
Help
Search
Members
Chat
Member Map
Login
Register
Reply
Add Poll
Notify of replies
Send Topic
Print