xiaoxiangyu
ForumsNet Member
I love YaBB 1G - SP1!
 
Posts: 1086
|
 |
herstel bespoedigen
« on: Jan 5th, 2017, 2:30am » |
 Quote  Modify
|
Als je alles wat je kunt hebben gedaan om shin Nike Air Force 1 Dame splints te vermijden, maar nog steeds voelen de pijn, zijn er een aantal opties voor de behandeling verlichten van symptomen.
Het eerste wat je moet doen is kennis te nemen van uw pijn en hoe het invloed zijn op uw lichaam, zegt Helder. Als uw shin pijn is zeer scherp, maakt je slap of is gelokaliseerd in een enkele plek, dit is een teken dat je nodig hebt om tijd weg te nemen van het lopen goed te genezen. Als de pijn is niet genoeg om je gang te be?nvloeden, is het meestal OK om door te gaan trainen.
Icing uw schenen na een run kan helpen verminderen ontstekingen en verlichten de pijn die gepaard gaat dat zwelling. Deze eenvoudige ijsmassage methode maakt gebruik van een papieren bekertje om het ijs op en neer uw scheenbeen wrijven. Als u het vinden van de pijn te veel te behandelen, probeer techniektraining of fysiotherapie om je zwakke punten Adidas Gazelle Donna aan te wijzen.
"Deze medische Nike Juvenate Dame professionals kunnen kijken naar uw biomechanica en aanbevelen revalidatie oefeningen om kracht te krijgen en vast te stellen spieronevenwichtigheid", zegt Helder. "Als je kunt, het vinden van een fysiotherapeut die een loper."
Smith stelt een herstelplan van stretching, gewrichten en weke delen beheer die kunnen helpen de intensiteit van de symptomen verminderen. Zij adviseert het vinden van een specialist opgeleid in de Graston techniek, die breekt littekenweefsel en kan helpen bij het herstel bespoedigen.
Omdat lichaam elke hardloper is anders, het vinden van wat het beste werkt voor u door middel van trial and error zal uiteindelijk de enige manier om met succes het hoofd - of volledig te vermijden - shin splints. En met deze expert tips, je bent een stap dichter bij de pijn-free running.
|
Sponsored by: The Fans!
Home
Help
Search
Members
Chat
Member Map
Login
Register
Reply
Add Poll
Notify of replies
Send Topic
Print