xiaoxiangyu
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calculs sont tous
« on: Feb 3rd, 2017, 9:32pm » |
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J'ajoute toujours un résultat de calories / minute à ces calculs, parce que, franchement, c'est comment la plupart d'entre nous vivent nos vies. Nous n'avons que de nombreuses minutes d'entra?nement en une journée ou une semaine, et nous aimerions savoir quel est le gain. De toute éAsics Gel Kinsei 6 Homme vidence, la course br?le plus de deux fois autant de calories par minute (11,25) que la marche (4,7 . Cette différence augmente lorsque l'on considère le post-br?lage.
Cependant, vous devez être prudent sur la fa?on dont vous appliquez le post-br?lure. Vous ne recevez qu'un après-br?lure par séance d'entra?nement, pas un par mille. Donc, si vous courez 5 miles, votre post-br?lure pourrait encore être juste 46,1 calories (ou plus faible). Vous n'obtenez pas de multiplier 5 * 158,6 calories / mile, ce qui donnerait 793 calories br?lées. Au lieu de cela, vous devez multiplier 5 * 112,5, puis ajouter 46,1. Cela donne 608.6.
Probablement, il est plus intelligent de multiplier simplement votre Total Miles * 112.5, et considérer le post-burn un bon petit bonus. Pour augmenter votre bonus, exécutez plus rapidement pendant votre séance d'entra?nement. Une étude récente a montré qu'une séance d'entra?nement modérément dure pouvait produire 190 calories après br?lure dans les 14 heures suivantes.
Enfin, j'aime produire des graphiques Nike Air Max Tavas Mujerde calories-br?lures qui s'adaptent à votre poids corporel. Comme noté, le diagramme ci-dessus fonctionne seulement si vous pesez 156.2 livres. Ce que vous n'avez probablement pas. Voici un graphique très simple qui vous permet de calculer votre calorie personnelle br?ler par mile par livre.
Pour utiliser ce qui précède, il suffit de multiplier votre poids (en livres) par le nombre indiquéAdidas ZX Flux Womens . Par exemple, si vous pesez 188 livres, vous br?lerez environ 107 calories (188 * .57) quand vous marchez un mille, et environ 135 calories (188 * .72) quand vous courez un mille.
Comme Nike Free 5.0 Femmevous pouvez le voir, courir un mile br?le environ 26 pour cent de calories de plus que marcher un mile. Exécution d'une minute (ou 30 minutes, ou une heure, etc) br?le environ 2,3 fois plus de calories que le même temps total passé à marcher.
Bon, maintenant quelques réserves. Ces calculs sont tous dérivés d'un poids "moyen" des sujets; Il peut y avoir des variations individuelles. En outre, l'age et le sexe font une différence, bien que très modeste. Votre poids est de loin le plus grand déterminant de votre br?lure de calories par mile. Lorsque vous regardez par minute br?ler, votre rythme Asics Gel Lyte 5 Femme (votre vitesse) fait également une grande différence.
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