xiaoxiangyu
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consapevole che qualcosa
« on: Sep 27th, 2017, 4:17am » |
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La corsa (e l'esercizio in generale) è la cosa migliore che puoi fare per perdere peso, rafforzare il tuo corpo, migliorare la resistenza, ridurre i rischi di malattie gravi e migliorare i livelli generali di salute e benessere.
Ma se non hai fatto molto esercizio negli ultimi anni, devi iniziare con una visita medica prima di prendere i primi passi sul percorso.
La verità è che è sempre meglio essere al sicuro che dispiaciuto. Non posso sottolinearlo abbastanza - soprattutto se siete morbidamente grassi (dispiaciuti per usare Nike Air Force 1 Donna quella parola), o avere gravi problemi di salute.
Quindi consultare il proprio medico prima di iniziare a correre sotto per assicurarsi di esercitare senza danneggiare se stessi.
Infatti, l'ultima cosa che si desidera fare quando si avvia un programma in esecuzione è farti danneggiare facendo qualcosa che non dovresti fare.
Come linea guida generale, durante la visita del medico, si aspetta di passare attraverso una estesa valutazione fisica.
Alcuni degli elementi necessari per essere testati comprendono (ma non solo) la storia del tuo cuore, la salute dei reni, le malattie respiratorie come l'asma o le malattie polmonari, problemi comuni quali l'artrite, i farmaci attuali e tutta la tua storia medica.
Inoltre, assicurarsi di essere approfondita con il medico e di indicare i motivi per cui si desidera iniziare a correre, nonché i Nike Air Max 2017 Mujer tuoi obiettivi di formazione e perdita di peso. Inoltre, chiedi a loro di qualsiasi dolore e / o lesioni articolari di cui hai maggiori probabilità di soffrire, consigli e suggerimenti ecc.
Se si hanno gravi problemi di mobilità, potrebbe essere necessario iniziare con la terapia fisica o optare per un altro programma di esercizi se è necessario.
Quindi, una volta che è fisso, riconsideralo di riprendere l'esecuzione.
Innanzitutto, la passeggiata può aiutare a costruire la resistenza e la forza necessari per un esercizio più intenso, al tempo stesso evitando lesioni dal get-go. Infatti, ottenere il male è il motivo numero uno perché molte persone in sovrappeso si timidano di correre.
In secondo luogo, la natura a basso impatto della camminata sta contribuendo a costruire l'abitudine dell'esercizio fisico quotidiano, senza portare a seri problemi.
Inoltre, la camminata è perfetta anche per scoprire eventuali problemi o problemi che si potrebbero avere durante il percorso della strada. Quindi, per esempio, se si verificano dolori al ginocchio durante la passeggiata, potrebbe Nike Air Max Thea Damen essere necessario prendere in considerazione con il medico. O almeno essere consapevole che qualcosa potrebbe essere male.
Iniziare camminando tre o quattro volte la prima settimana. Alla quarta settimana, si dovrebbe camminare cinque o sei volte alla settimana, con ogni seduta che dura più di 40-50 minuti.
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